春風徐來，咋暖還寒，很多人在昨晚入睡時并無任何不適，早晨起床后，突然感覺頸背疼痛，活動受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。這就是我們說的“落枕”，“落枕”又稱“失枕”，是一種常見病，好發于青壯年，以冬春季多見?，F在因為空調的普及，夏季也多發。

為什么會“落枕”？

一、睡眠躺臥姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和、氣血運行不暢、局部疼痛不適，從而發生落枕。

二、頸背部受寒風侵襲，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

三、“落枕”是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之后，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病，    

溫馨提示有些朋友不僅“落枕”頻繁發生，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡早到診治。

“落枕”的自我救治

第一，冷敷。

如果局部疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

第二，熱敷。

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤?？捎脽崦頋穹?，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

第三，自我按摩。

中醫針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

如何預防“落枕”

1.要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。

2.矯正睡姿，改為仰睡且枕頭要平置于頭部枕骨的下方，避免頸部直接吹風。

3.常做頸肩部的柔軟操，補充鈣質，避免坐著或在行進中的車上睡覺。

4.居家或工作中感到頸部逐漸酸痛，切記不要馬上用力揉按，否則會讓肌腱更僵硬疼痛，最好先用熱敷處理。

5.保持早睡早起的習慣，勿過度操勞。